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Swami Sivananda KopfMEDITATE
Meditiere
LOVE
Liebe
REALISE
Erkenne
GIVE
Gebe
BE GOOD
Sei Gut
PURIFY
Reinige
DO GOOD
Tue Gutes
   Texte Swami Sivananda               
(08.09.1887-14.07.1963)  
Gründer der "Divine Life Society" 
  
Gebete, Regeln, Anweisungen
       (Übertragung von Swami Brahmananda)    
Alle auf www.prana-yoga.de veröffentlichten Texte und Übersetzungen von Swami Sivananda und der Divine Life Society
unterliegen dem
©
Copyright "The Divine Life Trust Society" (Sivananda Ashram, Rishikesh, Indien).
 
UNIVERSAL PRAYER

0 Adorable Lord of mercy and love!
Salutations and prostrations unto Thee.
Thou art Satchidananda.
Thou art Omnipresent, Omnipotent and Omniscient.
Thou art the Indweller of all beings.
 
Grant us an understanding heart,

Equal vision, balanced mind,
Faith, devotion and wisdom.
Grant us inner spiritual strength
To resist temptations and to control the mind.
Free us from egoism, lust, greed, anger and hatred.
Fill our hearts with divine virtues.
 
Let us behold Thee in all these names and forms.

Let us serve Thee in all these names and forms.
Let us ever remember Thee.
Let us ever sing Thy glories.
Let Thy name be ever on our lips.
Let us abide in Thee for ever and ever.
UNIVERSALES GEBET

Oh verehrungswürdiger Herr des Erbarmens und der Liebe!
Begrüßungen und Niederwerfungen vor Dir.
Du bist Satchidananada.
(absolutes Sein, Bewußtsein und Glückseligkeit)
Du bist Allgegenwärtig, Allmächtig und Allwissend.
Du bist der allen Wesen Inne-wohnende.

Gewähre uns ein verstehendes Herz,

Gleichmut in der Sichtweise, ein ausgeglichenes Gemüt,
Glauben, Hingabe und Weisheit.
Gewähre uns innere spirituelle Stärke,
Um Versuchungen zu widerstehen und den Geist zu beherrschen.
Befreie uns von Egoismus, Lust, Gier, Ärger und Hass.
Fülle unsere Herzen mit Göttlichen Tugenden.

Lass uns Dich sehen in all diesen Namen und Formen.

Lass uns Dir dienen in all diesen Namen und Formen.
Lass uns immer Deiner erinnern.
Lass uns immer Deine Herrlichkeit besingen.
Lass Deinen Namen immer auf unseren Lippen sein.
Lass uns in Dir wohnen für immer und ewig.
Die 20 wichtigsten spirituellen Regeln von Swami Sivananda

 1. Aufstehen: Stehe jeden Morgen um 4 Uhr (Indien) auf. Die Brahmamuhurta ("Göttliche Zeit" = ca. 2 h, ab 11/2 h vor Sonnenaufgang) ist äußerst
     vorteilhaft für die
 Meditation über Gott.
 
 2. Yogaübungen: Setze Dich zur Meditation für eine halbe Stunde mit dem Gesicht nach Norden oder Osten in den Padmasana (Lotussitz),
     Siddhasana (vollendete Stellung) oder in den Sukhasana (Schneidersitz). Erhöhe diese Zeit stufenweise auf drei Stunden. Mache Kopfstand und
     Schulterstand, um Enthaltsamkeit (Brahmacharya) und Gesundheit aufrecht zu erhalten. Mache regelmässig leichte physische Übungen wie
     Spazieren gehen usw. und
praktiziere täglich zwanzig Runden einfaches Pranayama (Atemübungen).
 
 3. Japa (Mantrawiederholung): Wiederhole irgendein Mantra,  wie z.B. das reine Om, oder Om Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo
      Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om, oder das Gayatri-Mantra,
Deiner Neigung oder Geschmack
      entsprechend,
von 108 bis zu 21.600 mal täglich.
 
 4. Disziplinierung der Ernährung: Ernähre Dich sattvig (rein). Verzichte auf Chillies, Tamarinde, Knoblauch, Zwiebeln, saure Lebensmittel, Öl, Senf und
     Asant (ein Gewürz,
auch Teufelsdreck). Beachte Mässigung(Mithahara) in der Ernährung. Überlade den Magen nicht.  Gib' die Dinge, die der Geist  
     am liebesten hat, für ein Jahr - an einem Tag,  alle 14 Tage -  auf. Nimm' einfache Nahrung zu Dir. Milch und Früchte stärken die Konzentration.
 
     Betrachte Nahrung als eine Medizin, die Dir hilft, das Leben zu meistern. Essen nur aus Lust ist Sünde. Verzichte einen Monat lang auf Salz und 
     Zucker. Du solltest in der Lage sein nur von Reis, Linsensuppe und Brot, ohne scharfe Gewürze zu leben. Nimm' für die Linsensuppe kein extra Salz        und für Tee, Kaffee oder Milch keinen zusätzlichen Zucker. 
 
 5. Meditationsraum: Richte Dir nach Möglichkeit einen abschließbaren separaten Meditationsraum ein.
 
 6. Wohltätigkeit: Spende regelmässig jeden Monat oder sogar täglich, entsprechend Deinem Einkommen, ca. 6 Cent pro Euro.
 
 7. Studium (Svadhyaya): Studiere regelmässig in den heiligen Schriften, wie der Bhagavad Gita, dem Ramayana, Upanishaden, Yoga Vasistha, der
      Bibel, dem Koran , usw. für
eine halbe bis volle Stunde täglich und verweile in Suddha Vichara (reiner Erforschung der Natur Brahmans).
 
 8. Brahmacharya (Zölibat): Bewahre die vitale Lebensenergie (Veerya), den männlichen Samen, sehr, sehr sorgfältig. Veerya ist Ausdruck bzw. die
     Manifestation Gottes - Vibhuti (eine Form in der sich die göttliche Macht offenbart). Veerya ist All-Macht. Veerya ist All-Reichtum und seiner Macht.
     Veerya ist die Essenz von Leben, Gedanke und Intelligenz.

 
 9. Gebete: Lerne einige Gebete, Lobpreisungen (Slokas) und Gebetsverse (Stotras) auswendig. Wiederhole sie, sobald Du Deine Sitzposition
     eingenommen hast, vor
Japa (Mantrawiederholung) oder Meditation. Dies wird den Geist schnell erheben.
 
10. Satsang: Suche so oft wie möglich Satsang (das Zusammensein mit Heiligen und Weisen / mit der Wahrheit). Gib'  schlechte Gesellschaft,
       Rauchen, Fleisch essen
und alkoholische Getränke völlig auf.  Entwickle keine schlechten Angewohnheiten.
 
11. Fasten: Faste an Ekadasi (dem jeweils 11. Tag nach Voll- und Neumond) oder ernähre Dich an diesen Tagen nur von Milch und Obst.
 
12. Japa Mala: Trage eine Japa Mala (Gebetskette aus 108 Perlen) um Deinen Hals, in Deiner Tasche oder lege Sie nachts unter Dein Kopfkissen.
 
13. Mouna: Halte täglich für einige Stunden Mouna (Schweigegelübde).
 
14. Sage die Wahrheit: Sage um jeden Preis die Wahrheit. Sprich wenig. Sprich liebevoll.
 
15. Reduziere Deine Bedürfnisse: Hast Du vier Hemden, dann reduziere sie auf drei oder zwei. Führe ein glückliches, zufrieden-einfaches Leben.
       Vermeide unnötige Sorgen. Lebe einfach und denke hochherzig.

 
16. Verletze niemanden: Verletze niemanden (Ahimsa Paramo Dharmah). Beherrsche Ärger durch Liebe, Kshama (Vergeben) und Daya (Mitgefühl).
 
17. Hänge von niemandes Diensten ab: Mache Dich nicht von Dienern abhängig. Eigenständigkeit ist die höchste aller Tugenden.
 
18. Selbstanalyse: Denke - bevor Du Dich schlafen legst - über die Fehler nach, die Du am Tage gemacht hast. Führe ein Tagebuch und ein
       Verzeichnis zur Selbsterziehung /-korrektur. Brüte nicht über vergangene Fehler.
 
19. Erfülle Deine Pflichten: Denke daran, dass der Tod Dich jeden Moment ereilen kann. Versäume es niemals Deine Pflichten zu erfüllen.
       Sei gewissenhaft (Sadachara).

 
20. Hingabe an Gott: Denke an Gott sobald Du aufwachst und bevor Du einschläfst. Unterwerfe Dich Gott völlig (Saranagati).
 
Om Santih Santih Santih!
 
Dies ist die Essence aller spirituellen Praktiken.
 
Dies wird Dich zu Moksha (Befreiung) führen.
 
Alle diese Niyamas oder spirituellen Regeln müssen strikt befolgt werden.
 
Du darfst mit dem Gemüt keine Nachsicht üben.


>>> Erläuterungen (zu den einzelnen Regeln von Swami Chidananda, auf englisch)

Zum Verständnis
Dieser Text richtet sich in erster Linie an Mönche und Nonnen und soll ihnen Hilfe für ihren spirituellen Alltag sein. Die Regeln sind deshalb nicht unmittelbar auf Menschen übertragbar, die im normalen gesellschaftlichen Leben, mit einer beruflichen Tätigkeit stehen und eine Familie zu versorgen haben.
Passen Sie diese 20 wichtigen spirituellen Regeln an ihren normalen Alltag an und Sie werden so ebenfalls großen Nutzen daraus ziehen können.

Be good, do good - Do what has to be done!
                                          Sei gut, tue Gutes - Tue das, was getan werden muss!  (Swami Sivananda)

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